我的第一次雙修 @ 搶著臥軌的世界

今天按照著一直以來的慣例，我帶著耳機聽著 ipod，開開心心從家裡走到瑜珈教室，大約一站捷運的距離，算準六點五十五分抵達即可才出門的，到了瑜珈教室換好衣服發現，怎麼只有我一個人到? 不過想想原本班上另外兩三個同學每次都有點小遲到，所以應該還好吧…. 我一個人在教室裡坐在瑜珈墊上等著，接著James老師走進來關上門，我驚慌地說: “該不會只有我一個人吧?? ” James說: “恩恩，今天其他同學都已經請假了…” 不會吧… 一對一教學… 平常常開玩笑說想要像很多宗教欺騙愚男愚婦要雙修，天啊今天真的是雙修耶… 啊好尷尬喔…

今天星期三晚上這堂課是Ashtanga課程，Ashtanga應該算是目前當今對身體最具挑戰性的瑜珈修練。我之前有上網研究一下發現，初期印度的Ashtanga是只傳授給男生，因為相較於我們所知道那種注重柔軟度且深受女性青睬的一般瑜珈，Ashtanga是個更為注重呼吸與力道結合、以及剛性的練習。Ashtanga的特色是一種強力連續的體位法操練，是由印度Sri K. Pattabhi Jois所創立的瑜珈教派，對於我而言，Ashtanga很像一套拳法，有一套完整、一定順序的體位動作，而且老師會要求必須要記熟一連串體位動作以及動作體位的順序，只要熟記之後，其實也就可以依照這套拳法在家裡獨自練習，可以算是一套完整系統化的練習法，而且固定的動作順序都要求一絲不苟的依循。

以上這張圖表，就是Ashtanga的所有體位動作

平常有其他同學一起上課，老師必須把時間跟精力平均分給所有人，甚至會花更多時間在那些程度比較初級的同學身上，所以平常的我都可以稍稍偷懶，動作經常都沒有做到足、也沒做到最確實，今天可不一樣了，只有一對一的教學，我每個動作、每個呼吸都在老師嚴密的監控之下，整個很緊張又很有壓力，我的呼吸控制比較弱，大部分都會呼吸的太快且不夠深，今天就被老師發現了，接著每個前彎動作，我的身體都被老師壓到幾乎要碰到地板，而每個扭轉都是180度像是電影大法師的角度，慢慢地，於是每個vinyasa串連動作我越做越慢，整個出現疲態… (所謂的vinyasa就是每一個動作結束時，都要做一次vinyasa，讓身體反向伸展，以串連連結下一個體位)，好累喔… 我今天流汗流超多的，多到 James 碰我身體的時候，我都覺得不好意思了…. 超累…

不過今天的收穫是，因為我算是進階級的練習者，(Ashtanga困難度分為三級，我已經是第二級的，羞…)，平常礙於要配合其他同學的程度跟速度，所以老師一直沒有增加太多進階高難度的動作，而今天只有我一個人上課，於是老師今天多了兩個新的動作，很難但是很有成就感，哈，真是太棒了，於是從今天起，接下來我要邁向倒立然後雙腳盤腿的高難度動作…