星期三晚上是我的Ashtanga時間,昨晚七點一走到葆體,發現已經有三個同學坐在教室裡了,原來我是最後一個到的,一共有四人上課,唉不能跟James 雙修了...哈哈

昨天James要我按造自己的節奏開始練習,不要管其他同學的進度,也不用等她們,因為James必須得一個步驟、一個動作、一個呼吸地教她們,所以她們的速度會比較慢一點,所以我就開始進行自己的ashtanga。上星期的一對一雙修課程雖然一開始讓我很害羞,但是仔細想想還真是不錯,咪咪說平常一對一的課一堂都要一兩千,加上James 嚴格調整我每個體位動作跟呼吸,覺得整個學習大有進展。而昨天的課,老師主要的精神跟時間都花在另外三個同學身上,只有當我忘記下個體位動作時,James 才會給我提示,偶而來推我一把讓我折得更前更彎,但是我猜想我自己動作上多少有些細節一定沒做好,但是也沒辦法了,把整套動作記熟也是課程之一,加上不用等待其他人,我可以有更多時間做新的動作。而且出乎意料外,我發現大部分的動作我都記熟了,只是順序有點搞亂,真沒想到連練瑜珈也要背誦記憶。

昨天大致上每個動作都有做到完整,而我自己在站姿的半盤腿前彎這個動作,特別加強了一下,以前為了保持單手平衡、同時把另一隻手繞過身體背後到身體另一邊去抓住盤起的腳掌,於是我的前彎其實都沒有彎得很下去,昨天我特意讓自己彎得更下去一點,硬是讓下巴去碰到了膝蓋,但也於是有點無法保持平衡,搖搖晃晃的,畫面略帶驚險... 不過昨天這樣讓自己的前彎可以做到更極致,也算是一個進步。

這就是半盤腿前彎...班上其他同學都無法單手平衡,都是雙手碰地,而且都需要把背靠在牆壁上才有辦法做。


昨天比較有成就感的是,我終於完成了 marichasana 的A式、B式、C式和D式。從去年開始上課以來,不管是Magen老師、還是Vivian、James or Tim老師上課都只有做A式,上星期的雙修課程James 教了我B式,昨天又教了我C式跟D式,真有成就感,不過Marichasana C跟D真的難度很高,但是我很高興我居然都做到了,而且真希望自己手能夠長一點,不然做C跟D的時候,真的很難很難...
這是marichasana A,是最簡單的... B跟D是原本伸直的那隻腳要盤起腿來,然後A跟B是向前彎,C跟D是左右扭轉...一時找不到照片...下次自拍好了,哈





這四個動作是我的強項,我的頭已經快要可以碰地了,只差一點點...我一定要碰到地!!!!



昨天中午只吃了蘇打餅,晚上自己炒了一大盤青菜,內容物為番茄+青花菜+杏鮑菇+生香菇+耳菇,挖我昨天吃素耶... 晚上濕動在msn 上說了漢堡這兩個字之後,害我整個好想好想吃...


Namastem。

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